很多男性都喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子的食物。实际上，蔬果当中的物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致。
有研究显示，如果男性体内严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现畸形或；而维生素B族(包括)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。而2则能增加精子的数量和活动能力。
梁山好汉“大碗喝酒，大块吃肉”是男性豪爽的标志之一，很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。
备孕丈夫的饮食宜富含素、优质蛋白、必需的微量元量及，以提高能力。那么，他们需要在饮食上做哪些调整？
备孕丈夫要摄入五大类食物
高维生素
年轻的丈夫们用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括、、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品，可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如类或是菌类植物。
能量
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。
平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。
同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
动物肝、红、、、、、豆类、、、等含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物。
备孕丈夫要少吃或者不吃的食物
男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。
葵花籽
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
和
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。
温馨提示：备孕男性每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次及豆类；每天吃、、、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或。
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