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冬季养生保健食谱针对不同人群

作者:如思 2023-07-11 09:30      阅读量:18971    来源:健康在线   时间:2023-07-11 09:30  
文章摘要
俗语说的好,秋冬进补,来年打虎。养生专家认为,冬天的时候,比较适合给身体补充营养。但是你知道吗,冬季进补也是有学问的。尤其是对一些特殊人群,...

俗语说的好,秋冬进补,来年打虎。养生专家认为,冬天的时候,比较适合给身体补充营养。但是你知道吗,冬季进补也是有学问的。尤其是对一些特殊人群,比如孕妇、老人、孩子等来说,还是有一些特殊讲究的。

养生第一篇,婴幼儿的养生保健食谱。

冬季给宝宝的食谱,要注意三点。第一,就是要多给宝宝吃蔬菜。对宝宝来说蔬菜可以提高他们身体的免疫力,让他们的肠胃更加的健康。第二,就是多给宝宝喝粥。对于宝宝来说,肠胃的消化能力不是很强,冬天多喝一点炖得很烂的粥,既能适应宝宝的消化能力,又能让宝宝补充充足的水分,毕竟宝宝在室内活动,水分的消耗量跟春秋两个季节是差不多的。第三,就是注意不要让宝宝吃凉的东西。凉的东西比较容易伤胃。所以即使水果之类的食品也要热一热再吃最好。

养生第二篇,孕妇的养生保健食谱。

相对于夏天的酷暑来说,孕妇在冬天还是会感觉比较舒适。孕妇的养生食谱着重推荐两款。第一,就是醋蛋止呕汤。对于妊辰反应大的孕妇,可以食用一些醋蛋止呕汤。做法是将鸡蛋烧成蛋花,同时在开锅之后放入几克糖和几克醋,等到稍微凉的时候就可以喝了。主要是防止呕吐,所以每天只要喝上一点就行了。但是注意,蛋汤不要和鹅肉、兔肉、鲤鱼等一同服用,否则容易伤胃。第二就是糯米养胎粥。这种粥具有宁神安胎的功效。烧粥的时候除了放糯米,还要放上一些大枣以及黄芪。通常是一百克的糯米,三十克的黄芪以及十克的大枣。做法就是先将黄芪研磨成粉末,将食材放入瓦罐里面煮,等到开锅之后,用小火煨到烂透就可以了。这种粥里面含有中药材黄芪,所以食用每次只喝一点,一天多喝几次。

养生第三篇,老年人的养生保健食谱。

老年人大多都有一些身体虚弱的症状,在冬天正好是温补的好时机。如果没有特殊病情的话,吃的东西比较适合选择温热的食物。所以,专家第一个推荐的是羊肉。羊肉温热,可以暖胃。最好是做羊肉汤,因为老年人大多肠胃吸收不好,所以选用熬汤喝可以方便吸收,而且养护肠胃。第二个推荐的是坚果类食品,比如核桃仁、板栗。这些都具有补充肾阳的作用,尤其适合老年人食用,可以让老年人的身体在冬季更加抗冻,稍有风寒也不至于感冒。

养生第四篇,亚健康体虚人群的膏方调理

当然,如果是亚健康体虚人群,冬季养生保健最得力的食谱,还要数膏方。膏方因人而异,一人一方,以补为主,可起到纠偏祛病,调节阴阳平衡,使人体恢复到最佳状态;对于亚健康体虚状态者,不管是因各种原因引起的虚证,服用膏方均能不同程度地,提高生活质量;如能长期服用,还可以预防心脑血管等疾病;可以增强中老年人体质,活血美颜,防止早衰等。

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