养肝六步曲助你呵护肝脏养肝第一步:吃草莓养肝六步曲助你呵护肝脏#张淋琳健康频道# 养肝第一步:吃草莓 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。 养肝第二步:喝奶制品 奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。 养肝第三步:调整作息 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。 养肝第四步:调整睡姿 侧身睡有助于护肝，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，;肝主藏血;，血一归到肝经，人体就能安静入睡并开始一天的造血功能。 养肝第五步:调整心态 医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。 养肝第六步:适当运动 每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 #肝# ，#春季养肝# ，#健康科普# ，#健康养生# ，#健康生活#
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