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断食3天后,能重启人体免疫系统吗

作者:苏婉蓉 2023-10-28 08:53      阅读量:17259    来源:健康常识网   时间:2023-10-28 08:53  
文章摘要
断食3天后,能重启人体免疫系统吗人体中有一个非常重要的角色,那就是免疫系统,它像一个;战士;一样保护着我们的身体,只要发现了侵袭者,它就会站...

断食3天后,能重启人体免疫系统吗人体中有一个非常重要的角色,那就是免疫系统,它像一个;战士;一样保护着我们的身体,只要发现了侵袭者,它就会站出来,尽自己所能消灭它们。免疫系统可以存在于人体的各个组织,只要它足够强大,就能够保护好我们的身体。如果免疫系统出现了问题。那么病毒和病菌会有可乘之机,从而损害我们的身体。所以,想要保护好身体,保证自身免疫系统强大是关键因素之一。不过,现代很多人的免疫力都不是很强,很容易生病,身体素质降低,所以,努力寻找提升免疫力的方法,是当下很多人都在做的一件事。美国曾经做过这样的研究,那就是通过断食3天来重启体内的免疫系统。他们通过研究提出,人体在断食3天后,身体中的免疫系统就会进入;自我生存模式;,这时候免疫系统会调节脂肪、水等营养成分,体内各脏器与组织维持正常运行,免疫系统得以重启。其实,这种说法太过武断,因为靠断食3天是很难真正重启免疫系统的,因为每个人的体质是不一样,不同的体质因断食会受到不同程度的影响,严重的可危害身体健康。所以,断食3天可重启免疫系统的说法并不科学。另外,还有人说通过断食可以减肥,这又可信吗?众所周知,少吃或者不吃是可以掉肉的,但是,按长远来看,这样的减肥方法就算瘦下来了,身体健康也会受到影响。如果确实想要通过断食减肥,一定要在专业人士的指导下进行,如果只是轻度肥胖,平时只要适当管住嘴,每天锻炼,坚持一段时间,体重也可以得到控制。所以,断食减肥的说法也不能全信。其实,提高免疫力的方法有很多,以下的4件事,请尽量做好:第一件事:保持健康的膳食习惯民以食为天,人们每天都要吃三餐,而且在每天所摄取的食物中获取全面、均衡的营养成分,所以,建议大家少吃荤,多吃素,晚上不要吃夜宵。根据我国2016年的《居民膳食指南》建议,人们每天要摄取优质蛋白质,主食增加粗杂粮,还要多吃新鲜的蔬菜、水果。大家都知道粗杂粮、蔬菜水果中的纤维素、维生素含量较高,这些营养成分可以帮助细胞对抗氧化,还能够增强免疫细胞的活力,增加免疫细胞数量,对于提高人体免疫系统大有帮助。第二件事:多喝水人体中水分含量很高,每天保持体内充足的水分,可以保持口腔与鼻腔的湿润度,让人感觉清新有活力,改善身体血液循环与新陈代谢。晨起喝一杯温开水尤为重要,这杯水可以唤醒肠胃,清洗血液中的垃圾与毒素,有效提高身体免疫力与抗病能力。每天的饮水量建议保持在1800毫升,当然,除了喝白开水,每天还可以多喝一杯茶,因为茶叶中有一种化学物质叫茶氨酸,这种物质可以调动人体免疫细胞,帮助抵御细菌、真菌和病毒,在一定程度上提升身体免疫力。

断食3天后,能重启人体免疫系统吗

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