测血压时，测左臂还是右臂？ 目前我国高血压病的发病人数居高不下，对于高血压的知晓率和控制率都不理想，要想治疗高血压，准确规范的测量血压是重要的一环节，根据调查，近9成的血压测量不规范，针对这种情况我国专门制定了中国高血压治疗指南来指导高血压的测量。 高血压是一个需要长期控制的慢性疾病，需要患者和医生之间的长期合作，这样才能把血压控制好，而且把发生并发症的风险降到最低。 学会在家测量血压对于高血压的治疗和预防非常重要，而且现在我国有很多专家也会推荐大家在家里进行自测血压。 高血压是威胁人类生命健康的无形杀手之一，更是心脑血管疾病的高危因素，最近十几年来高血压的发病率越来越走向年轻化。 像遗传因素，重口味的饮食习惯，身体肥胖以及长时间的吸烟酗酒是其主要诱发因素，血压超过140/90毫米汞柱，被诊断为高血压疾病。 其主要症状是头痛头晕，注意力不集中或一侧肢体麻木等，而高血压并不只是单纯的血压升高，如果大家一直放任不管，可会引发一系列并发症的出现。 高血压会引发哪些并发症？ ;;心肌梗塞 高血压是引起冠心病的高危因素之一，而且在我国一半以上的冠心病病人会伴有高血压疾病，只要在日常生活当中把血压控制在标准范围当中，就可以降低心梗发生的几率，同时也能够有效的预防心力衰竭。 ;;眼底病变和肾动脉硬化 在我国有70%以上的高血压患者伴有不同程度的眼底病变，严重时可以引起失明，另外持续性高血压可使得肾动脉硬化。 从而随着时间的加剧会发展成肾硬化，使得肾功能进一步受到了危害，而且肾功能损害又会导致血压升高，从而会进入无限的恶性循环当中。 ;;脑卒中 八成以上的脑卒中跟高血压息息相关，只有在日常生活当中积极的稳定血压就可以降低脑卒中发生的风险，另外若孕妇伴有高血压疾病可能会出现分娩的风险，甚至还会因为想孕妇和新生儿的健康。 测血压时，测左臂还是右臂？ 如家庭当中存在临床工作者相比的话，他们会对血压计有很多了解，而且测血压时尽可能的选择做上臂同时进行查看自己的衣服是否存在了褶皱的现象。 患者在日常生活当中或家中进行血压测量时，不得乱动、移动、说话、情绪过激，身体保持放松即可，如果是患者的衣服持续褶皱过大或由于其他因素阻碍测量血压部位时，就会引起血压值不稳定，而且也会影响到血压值的判断。 进行需要测量时，提前询问患者是否存在心脑血管方面的疾病，如果没有，可以采取一个胳膊进行测量，下次采取同一胳膊进行简单对照即可。 但是有很多医院社区工作人员习惯性的给患者测量左上臂，这主要是因为由于左上臂与心脏内冠状动脉血管距离较近，因此测量的结果要比右上臂更加准确高效一些，所以建议高血压患者进行测量血压时选择左上臂。 在一天当中，什么时间测量血压比较准确？ 一般正常的情况之下想要准确的测量血压，应该在早上起床后进行血压的测量，因为人经过一整晚的睡眠，机体代谢活动处于最弱的状态，此时测出来的血压比较准确。 所以人们在早上起床以后可以先休息10分钟左右，然后再进行第1次的血压测量，一般一天需要测量2~3次，然后取平均值，这样才能获得适合自己比较准确的血压值。 如果发现早上起床以后测出来的血压值处于稳定的状态当中，那么说明高血压已经得以控制，如果测量出来的血压异常升高时，最好前往正规的医院进行检查和救治。 为什么有很多人都不相信自己在家中测量的血压值？ 出于对疾病的恐惧以及对专业人士的信赖，有很多人都比较相信医院的设备和医生的判断，就比如高血压疾病，不少高血压患者都认为在医院里测量的血压比较准确，而且自己在家中测量血压不够准确。 其实大家只要购买经过国际标准认证的电子血压计，掌握正确的测血压方法，这种担忧是可以避免的，如果高血压患者仅仅依靠在医院测量的血压，难以全面的反映日常生活当中的血压状况。 一般正确的做法是高血压患者要意识到自己的家中测量状态比较放松，不受由医务人员引起的紧张心理影响，而且养成定期测量血压的好习惯，并且做好记录，在不同的时间和状态下多次测量自己的血压，这样能够让自己全面的了解自己的血压状况。 怎样才能稳定血压？ ;;定期监测血压值 自己测量血压时，保证血压值应小于135/85mmhg，若同一天测量三次血压值都超标，那么需要立刻寻求医生的帮助。 普通人高血压控制目标是140/90mmhgmmhg，而老年人可以适当的放宽血压目标，血压在150/90mmhg，超过55岁和更年期的女性以及有家族遗传史的人，需要6个月监测一次血压。 ;;每天睡够7;8小时左右 人的一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，而一个睡眠质量对身体的健康至关重要，意思大家每天至少要保证有78个小时的睡眠时间，不能熬夜，不管工作有多忙，也不能超过23点后入睡。 ;;保持饮食清淡 平时注意饮食清淡，每天饮食的量不能超过6个以上，而有时候量不能超过25克，不能大于大肉的吃米白肉替代红肉免费辛辣和腌制的食物，少吃一些加工食品和各种的甜点。 ;;控制体重 身体越肥胖，那么患上高血压的风险就会越高，你自己的体重指数来进行判断自己是否属于肥胖的现象，而且体重指数是体重除以身高的平方，一般需要把体制是数控制在19~24左右。 ;;警惕食用盐的摄入量 在日常生活当中，各种食用盐，酱油，醋，豆腐乳，以及生蚝等调味品当中都含有大量的食用盐含量，如果大家在一场生活当中无节制地摄入一些重口味的食物，那么就会引起高血压的并发症出现，也会影响血压指数的稳定。
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