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无论男女,50岁后的关键五个好习惯

作者:苏小糖 2023-11-11 12:59      阅读量:14675    来源:健康常识网   时间:2023-11-11 12:59  
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无论男女,50岁后的关键五个好习惯每逢长辈生日,人们最常听到的祝福语就是;福如东海,寿比南山;,长寿可谓是每个人的心愿,谁不想拥有健康的身体...

无论男女,50岁后的关键五个好习惯每逢长辈生日,人们最常听到的祝福语就是;福如东海,寿比南山;,长寿可谓是每个人的心愿,谁不想拥有健康的身体看祖国大好河山,享儿孙承欢膝下呢?建国以来,中国人民平均寿命翻了一倍也让国人为之骄傲,但是,并非每个人的寿命都能安稳地达到平均水平,由于社会环境、生活习惯或者意外事故的影响,许多年轻的生命早早凋零。病魔和死亡虽然无法预知,但是只要养成良好的生活习惯就能最大程度地避免,下面就为大家介绍五个增加寿命的好习惯,长久坚持必将受益匪浅。一、心态良好。《黄帝内经》中提到:;百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗。;人们在紧张、暴躁、发怒、激动时分泌的压力激素会损伤免疫系统,压迫心血管系统,影响身体机能的正常运转。因此,乐观平和才是长寿的秘诀,要努力做到心胸开阔,笑对人生,不以物喜,不以己悲。二、控制饮食。合理的膳食是增加寿命的根本保证,吃得太油、太咸、太甜、太多都不利于人体健康,增加了患脂肪肝、高血压、糖尿病的风险。想要长寿,首先水果蔬菜的摄入必不可少,维生素和矿物质的补充能够预防慢性疾病,提高免疫力。其次,少吃油炸食品和生冷食物,多吃素食和鱼肉,用白开水或者牛奶代替饮料。最后要注意,饮食需均衡适量,不可挑食偏食。三、加强运动。50岁后人们体质下降,更易患病,坚持锻炼是必不可少的。每天一小时跑步、散步、游泳、太极、广场舞或其他球类运动有利于锻炼协调能力和反应能力,加速人体的新陈代谢,改善血液循环和心肺功能,增强体质,延缓衰老,俗话说;饭后百步走,活到九十九;就是这个道理。四、睡眠充足。夜晚九点到早上七点是淋巴、肝、胆、肺及大肠的排毒时间,熬夜会使身体错失绝佳的排毒机会,长此以往会使器官亏损、免疫力下降、记忆力衰退甚至诱发猝死。想要增加寿命,除了早睡早起,养成规律的作息以外,还要控制好睡眠时间,八个小时左右为宜,过满则亏。五、善于动脑。人的大脑就像一台机器,长久放置会变得生锈迟钝,致使整个人都看起来缺乏生机。勤动脑能够让思维保持活跃,增强人们对新事物的接受能力,减少患老年痴呆症的风险,延长寿命,不论是做家务、看书还是拼图都能达到这个效果。经常性的熬夜所致,由于长期的饮食不注意节制,日常生活规律无规律,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积,阴阳失去 平衡,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物在肠胃停留过久,就会加大心脏负荷,心与小肠互为表里,为小肠运 化提供能量,所以会出现胸闷气短,心烦气躁,另外胆为中正之官,主决断也,胆不好则容易产生失眠多梦,胆小忧 郁,做事消极,胆很重要看似这个问题,实则假之,而胆病是真的,找到了存在的根源,就没有必要过于担心了,剩下的事情就是找到适合自己的方法攻关克难处理好就可以了,在有空的时候,到苏北农村附近采摘点灌南苦菜,找到开紫色花的那种,虽然有点苦,但苦比痛好,所以用时加些红糖,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时饮食方面注意些,少吃多餐,油炸辛辣油腻的暂不要吃,加强身体锻炼,但需要劳逸结合。现代社会的年轻人总是仗着自己身体素质好而为所欲为,总想着等到病出来了再去医治也为时不晚,殊不知这样只会让自己后悔莫及。因此,好习惯要从年轻时就开始养成,50岁后更应每天坚持,时刻谨记长寿绝不会一蹴而就,是要靠自律和勤勉换来的。

无论男女,50岁后的关键五个好习惯

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