这7种情况，血糖容易飙升，你可能还不知道！下面7种情况，容易导致血糖飙升，建议你加测血糖。1.失眠熬夜或失眠，首先会增加交感神经兴奋性，降低胰岛素敏感性；其次会使皮质醇等胰岛素拮抗激素分泌增加，抑制胰岛素分泌。睡眠质量影响血糖水平，如果睡不好，血糖也会升高。建议:调整作息。最迟11点前入睡，保持6-9小时的睡眠时间。午睡时间最好控制在30分钟以内，以免扰乱生物钟，影响夜间睡眠质量。2.生病生病时，身体会发生一系列生理或病理性的改变，导致 应激性高血糖。建议 :在医生的指导下积极降糖 。一般急性期过后，血糖会逐渐恢复日常水平。3.心情不好情绪激动、紧张、焦虑或生气时，身体的交感神经兴奋，刺激儿茶酚胺类激素分泌，同时对胰岛素的敏感性下降，导致血糖升高。建议 :保持良好心态，避免焦虑恐慌，如果自己无法调节，可以咨询心理医生。情绪平复后，血糖会逐渐恢复正常。4.过度运动剧烈运动或过量运动时， 不仅不能降糖，反而会升糖。因为剧烈运动或过量运动需要调动大量葡萄糖，促使体内胰岛素拮抗激素(如肾上腺皮质激素、生长激素等)升高，抑制胰岛素分泌，促使肝糖原分解，从而导致血糖升高。建议 :避免过量运动、剧烈运动，或清晨空腹运动。5.饿过头了饥饿可能诱发低血糖，但饿过头了，就可能会出现低血糖后的 反跳性高血糖。因为当身体长时间饥饿，血糖水平过低时，身体开始自保，动用库存的肌糖原、肝糖原，并加大力度进行糖异生，增加胰高血糖素分泌，迫使血糖升高。建议 :定时定量，规律就餐。早餐尽量不晚于7点，晚餐不晚于19点，两餐间隔5-6小时。6.气温发生变化气温发生变化 (如天气变冷)，可能会刺激肾上腺素分泌，加快肝糖原释放，同时抑制胰岛素分泌，使糖代谢减慢，导致血糖升高。建议 :注意天气变化，夏天室内温度不要调太低 (26℃-27℃即可)，每隔2小时开窗通风，空调冷风不能直吹身体。7.吃了会升血糖的药有些药物 (beta;受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、抗反转录病毒药物、糖皮质激素、二代精神抑制药、免疫抑制剂等)会刺激血糖升高，造成一过性高血糖。建议 :遵医嘱用药，一般停药后，血糖会慢慢恢复正常。如果血糖居高不下或波动较大时，需及时就医，调整用药。上面7种升高血糖的情况，你遇到过吗？
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