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这7种情况,血糖容易飙升,你可能还不知道!

作者:文辉 2023-11-23 02:31      阅读量:17324    来源:健康常识网   时间:2023-11-23 02:31  
文章摘要
这7种情况,血糖容易飙升,你可能还不知道!下面7种情况,容易导致血糖飙升,建议你加测血糖。1.失眠熬夜或失眠,首先会增加交感神经兴奋性,降低...

这7种情况,血糖容易飙升,你可能还不知道!下面7种情况,容易导致血糖飙升,建议你加测血糖。1.失眠熬夜或失眠,首先会增加交感神经兴奋性,降低胰岛素敏感性;其次会使皮质醇等胰岛素拮抗激素分泌增加,抑制胰岛素分泌。睡眠质量影响血糖水平,如果睡不好,血糖也会升高。建议:调整作息。最迟11点前入睡,保持6-9小时的睡眠时间。午睡时间最好控制在30分钟以内,以免扰乱生物钟,影响夜间睡眠质量。2.生病生病时,身体会发生一系列生理或病理性的改变,导致 应激性高血糖。建议 :在医生的指导下积极降糖 。一般急性期过后,血糖会逐渐恢复日常水平。3.心情不好情绪激动、紧张、焦虑或生气时,身体的交感神经兴奋,刺激儿茶酚胺类激素分泌,同时对胰岛素的敏感性下降,导致血糖升高。建议 :保持良好心态,避免焦虑恐慌,如果自己无法调节,可以咨询心理医生。情绪平复后,血糖会逐渐恢复正常。4.过度运动剧烈运动或过量运动时, 不仅不能降糖,反而会升糖。因为剧烈运动或过量运动需要调动大量葡萄糖,促使体内胰岛素拮抗激素(如肾上腺皮质激素、生长激素等)升高,抑制胰岛素分泌,促使肝糖原分解,从而导致血糖升高。建议 :避免过量运动、剧烈运动,或清晨空腹运动。5.饿过头了饥饿可能诱发低血糖,但饿过头了,就可能会出现低血糖后的 反跳性高血糖。因为当身体长时间饥饿,血糖水平过低时,身体开始自保,动用库存的肌糖原、肝糖原,并加大力度进行糖异生,增加胰高血糖素分泌,迫使血糖升高。建议 :定时定量,规律就餐。早餐尽量不晚于7点,晚餐不晚于19点,两餐间隔5-6小时。6.气温发生变化气温发生变化 (如天气变冷),可能会刺激肾上腺素分泌,加快肝糖原释放,同时抑制胰岛素分泌,使糖代谢减慢,导致血糖升高。建议 :注意天气变化,夏天室内温度不要调太低 (26℃-27℃即可),每隔2小时开窗通风,空调冷风不能直吹身体。7.吃了会升血糖的药有些药物 (beta;受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、抗反转录病毒药物、糖皮质激素、二代精神抑制药、免疫抑制剂等)会刺激血糖升高,造成一过性高血糖。建议 :遵医嘱用药,一般停药后,血糖会慢慢恢复正常。如果血糖居高不下或波动较大时,需及时就医,调整用药。上面7种升高血糖的情况,你遇到过吗?

这7种情况,血糖容易飙升,你可能还不知道!

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