如何判断自己是否已经衰老了？衰老是我们人生中必然要经历的过程，但是谁也不希望自己过早的老去。毕竟，年轻有活力，才可能享受到生活中更多的精彩。相反，苍老无生机，想要拥有人世间更多的美好，也会心有余而力不足。因此，想要延缓衰老，长久的保持年轻态，就要注重日常的调理和保养。然而，现实生活中，不少人由于生活的压力，养生意识的淡薄等种种原因，而疏忽了对自身的保养，于是衰老也就会不可避免的过早到来了。其实，即便开始衰老了，仍然可以;亡羊补牢，为时未晚;，只要加强身体的保养，还是很有可能重返年轻态的。所以，想保养最好的时间是10年前，其次就是现在。不过，最令人发愁的还不是，如何进行保养，而是有不少人，缺乏保健意识，明明已经开始变老了，还不服老。鉴于此，小编在这里给大家讲一讲，人一旦开始衰老的表现。这些表现不光是脸上皱纹越来越多，下面的这些;丑态;，则更值得你去重视，一发现赶紧加强保养吧。开始衰老最常见的5种;丑态;1、大腹便便很多人觉得，人一到中年挺着个啤酒肚，大腹便便是很常见的现象，不值得关注。其实，你有所不知的是大腹便便的;丑态;，也恰恰暗示着衰老的开始。为什么这样说呢？之所以男人会成为大肚腩，女人会变为小;腹;婆，和肠道的衰老不无关系。由于我们日常不健康的生活饮食习惯，造成肠道负担过重，逐渐的开始老化。而肠道是人体最先出现衰老的地方，它是我们人体重要的消化系统。我们每天吸收的营养，产生的毒素，垃圾都要经过肠道来处理。有专家就指出，人体一天不排便，相当于抽了3包烟！可见肠道老化，带来的健康问题是很多，也很大的。肠道的机能一旦发生退化，所带来的直接问题就是肠动力减弱，食物残渣，无法有效地处理并及时排除。这些废物就有可能被当成;营养;被人体重新吸收，便会出现皮肤晦暗，生斑长痘，口臭等现象。同时，腹部也会堆积起厚厚的油脂，长出大肚腩。因此，一旦发现自己肚子越来越鼓，赘肉横生，就要赶紧减肥、调理了。平时少吃点油腻，高热量的食物，常吃点富含膳食纤维的食物，比如红薯，大豆，杂粮等，还可以喝点含有益生菌的食品。2、长出兔子的门牙不知道大家经不经常观察自己的牙齿，如果有一天你发现自己的牙齿好像比以前变长了，尤其是门牙就像兔子的门牙一样，那可不是一件有趣的事情，而是说明，你开始变老了。这可不是因为牙齿真的长长了，而是牙龈出现萎缩了，仔细看看，说不定牙根都暴露在外面了。牙龈萎缩也是衰老的表现。说明身体逐渐衰老，造成皮肤失去了弹性，牙龈开始松动了。因此，保养可不仅仅是天天抹抹护肤品就行了，而是要注意到方方面面。像牙齿，平时也一定要注意护理。不单是每天保证早晚刷牙，吃完后漱口，还要定期用牙线清理牙垢，有必要的话，每年可定期进行洗牙。3、出现驼背人一般过了35岁后，身体中的脊椎、腰椎也会开始逐渐退化，一旦发生弯曲，说明你的身体真正开始衰老了。脊椎弯曲，外在的表现就是驼背，驼背则会造成腰椎与胸椎压力分布不均。时间一长，不仅损害脊椎神经，还会影响血液循环，出现静脉血栓等。因此，避免脊椎出现老化，可以适度的补充胶原蛋白，多吃富含钙的食物，平时多晒太阳。4、头发脱落，越来越稀疏我们每个人，每天也都会脱落一些头发，这是正常现象，毕竟掉了还会长，头发依然很浓密。若是你发现你的头发越来越稀疏了，甚至退过了发际线，则说明身体可能开始衰老了。不论男女，过了35岁，受身体内激素分泌水平的影响，都会逐渐感受到头发越来越稀薄的困扰。要想保持年轻态，调节内分泌，多吃点核桃，芝麻，桑葚，红枣等有助补脑健肾的食物，则大有益处。5、鼻子变塌了，颧骨变高人的鼻子也是会发生变化的，当出现衰老后，通常鼻孔会下垂，鼻型发生改变，鼻梁也会稍有下陷。而相反，颧骨却会凸出来。这主要是因为鼻子以及周边的软组织都发生了萎缩，时间一长周边的骨骼也会出现萎缩。这样鼻子就会变塌了。总之，除了以上开始衰老常见的一些表现，希望大家能及早的发现外，接下来一定要注重日常的保养，这样才能让你延缓衰老，更加健康长寿。
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