现在，很多人不是在减肥就是在准备减肥的路上，“吃香的、喝辣的，还可以不用运动，体重也是稳稳的”是很多减肥人群梦寐以求的状态。事实上，有一类人，虽然体重不大，但体检结果往往不乐观:血脂异常、血糖偏高，甚至还有脂肪肝等。他/她们最常问的问题是:“我这么瘦，怎么会高血脂呢?”
因为除了遗传因素，还有一种特殊类型的肥胖——隐性肥胖。
什么是隐性肥胖?
简单的说就是看上去很瘦，体重也在正常范围之内，但是身体脂肪含量特别高，肌肉比例偏低。之所以说它隐性，是因为脂肪都藏在了身体内部，比如心脏、肝脏、肠道等内脏的周围。
隐性肥胖的危险性在于它往往容易被忽视。比如同样会导致心血管疾病，相比于脂肪主要沉积在臀腿皮下部位，过多的内脏脂肪沉积更增加了心血管疾病风险。除此之外，常见的还有Ⅱ型糖尿病、骨密度降低等。
隐性肥胖如何判断?
通过专业医疗机构的仪器检测骨矿物质含量、骨密度、身体脂肪率等人体成分，除此之外，我们也可以通过以下几项简单判断:
BMI:我国人群BMI指数超过24即为超重;
腰围:软尺从腰部中线处环绕一圈，女性≥85厘米，男性≥90厘米;
腰臀比:用腰围除以臀围，得出的比值，女性gt;0.85，男性gt;0.9。
如何降低身体脂肪量?
这个和普通肥胖者的减肥措施基本类似，所谓“迈开腿、管住嘴”始终是放之四海而皆准的真理。
说到运动，每个年龄段人群都应该天天进行身体活动，充足的身体活动不仅有助于保持健康体重，还能够增强体质，降低各种疾病的发生风险。同时，有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑，改善认知、睡眠和生活质量。
在饮食方面，根据最新版《中国居民膳食指南2022》来看，食物多样化与科学合理搭配仍然是最基本的原则。多样化的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。最好餐餐有蔬菜，天天有水果，奶类不能断，而鱼、禽、蛋、瘦肉类也适量吃一点。其次，少盐少油、控糖戒酒这些老生常谈的原则也不能忽视。
每个人都是自己健康第一责任人，要养成健康生活方式，保持良好心态，才能做一个真正的健康人。
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