身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续3天或者更久，就可能是运动过度的结果。此时，你需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续4天或更长，你就需要降低运动强度甚至立即停止运动，同时多做按摩、理疗等。
食欲不振
运动量过大往往会对身体产生过度刺激，影响肠胃功能的正常运转，进而会抑制自身的食欲。此时，你需要注意饮食的营养和搭配。
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